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工商時報【何英煒】
在遊戲產業眾多宅男總經理中,唯晶數位娛樂董事長兼總經理許書綺總是最美的嬌點,媒體總是以「遊戲界最美麗CEO」來稱呼她。
每次出席記者會等公開場合,許書琦總是神采奕奕、穠纖合度、舉止優雅。但美女也要付出代價的。她透露,為了維持身材、輕盈體態,過往總是用不正確的方式在減肥,直到近兩年聽從營養師的話,以健康正確的方式飲食生活,總算才兼顧了健康和美麗。
許書綺不諱言「自己是易胖體質」,只要稍不忌口就會變胖。年輕時候真的很愛美,但總是用「極端」的方式在減肥。比方說,不吃晚餐、不吃澱粉。但這樣的方式,很容易演變成「暴飲暴食」及「不吃東西」,在她印象中,這兩種狀態總是交叉不停的循環。
除此之外,她也試過坊間很多減肥祕方,比方說,針灸減肥、吃減肥藥等等,有時還會穿很緊的塑身衣,把身體綁起來、胃變小就不會想吃。
長期不正當的減肥,讓許書綺驚覺到自己「沒吃飽過」、「體力不好」、「很容易累」。她還發現自己的臉色不佳、指甲顏色不好、又伴隨著掉髮困擾,有一陣子還常常生病,一直在感冒,不停的吃藥。
也因此,許書綺覺得需要徹底改變,轉而尋求專業營養師諮詢,希望從健康飲食來著手。尤其,身處遊戲產業,又擔任公司的董事長兼總經理,在工作上真的非常需要「體力」來支撐和維持。
在營養師的建議之下,許書綺現在每天正常及健康的飲食,不但體力變好、氣色轉佳,身材也維持自己滿意的狀態。
這套飲食的原則是,澱粉、蛋白質、蔬菜、水果都均?進食。她說,遵循這套原則後,她真的很開心,「起碼我可以吃東西」,但對於食量控制仍然把關,她的觀念是「可以滿足自己的食慾、但不要滿足食量」。
根據營養師的建議,一天三餐當中,每一餐都要有澱粉。早餐吃20元份量的地瓜,或者是四湯匙左右的麥片。中午及晚上都吃半碗白飯。她強調,要吃純粹的白飯,不能淋魯肉或湯汁。
在蛋白質的攝取方面,最主要的來源是肉。一天要吃七份蛋白質(每一份大約是三根指頭大),早餐大約攝取1.5份,主要是來自豆漿或牛奶。午晚餐以肉為主,選擇方面以魚肉為主。雖然很愛吃牛肉,但一週內不超過二次為原則。
至於蔬菜方面,一天大約吃兩碗蔬菜。許書綺認為,蔬菜不宜過量,因為那會把胃撐大,而且蔬菜超會吸油,一不注意就會把湯汁和油吃進肚子。
而水果的話,一天要吃四份。一根香蕉等於兩份水果,許書綺會挑比較不會那麼寒的品類。
營養師的建議雖好,但對於每天外食族來說,要照做並不容易。外食為主的她,自訂了一些原則,比方,吃麻辣鍋,青菜絕對不能拿到辣鍋去煮;吃合菜,幾樣東西是不能碰的,例如,炸的食物、魚卵、動物肉臟、海膽、雞皮、魚皮、雞翅、鴨翅等。這些東西都是超油的,絕不可碰。
如果有應酬的話,盡可能排在中午,一個星期頂多1-2次,許書綺說,避免晚上應酬最主要也是怕喝酒。
許書綺同事透露,她很堅持飲食控管,即使所有的人都在吃炸雞,她也不會被動搖。臺中市烏日區後庭拉珠彰化縣大村鄉影音交友但許書綺說,自己很愛喝珍奶、吃麻辣鍋。她允許自己每半年喝半杯的珍奶;至於麻辣鍋則是因為想懷孕,忍痛戒掉。
除了飲食調整走健康風,許書綺每週也會安排兩次的運動,主要是到健身房做重量訓練,訓練自己的核心肌群。她說,如果核心夠強,基礎代謝就會好。而如果出外開會,也會儘量多走路。
而在生活習慣方面,許書綺也戒掉了夜貓子的生活,以前下班回到家即使晚上12點,都還在回工作相關的郵件;現在因為結婚了,希望工作和家庭取得平衡,她下班就不碰工作上的事情,晚上也在12點之前就寢。
她透露,近期有懷孕的準備,所以她會攝取營高雄市鳥松區SM道具養品,比方說,早上一顆維生素B群,晚上則是補充高劑量的葉酸。
身為遊戲公司總經理,許書綺的工作總是面對很多挑戰和壓力,她表示,舒解壓力的方式就是透過信仰,當感到壓力時,會聽詩歌和看聖經。
許書綺說,不注意身體健康,小病痛會累積成大問題,管理公司也是一樣的道理,平時就要注意細節,不能讓公司生病,「所以我常常跟主管開會討論,有任何問題都需要快速改善,公司要有健全的制度才能有好的發展」。
工商時報【陳碧芬╱台北報導】
一例一休新制昨(23)日上路,台灣經濟研究院昨指出,台灣企業目前未滿5年的新進員工,占比高達41.5%,勞基法新制實施後需調整特休假,造成人事調配困難、成本增加,企業可能因加班費支出增加,減少發放員工獎金,預估企業會把正職員工招聘大量轉為外包非典型工作者,尤其是淡旺季明顯的電子、機械業。
台經院景氣預測中心主任孫明德更強調,2017年GDP年增率經建目標2%若要達成,就不要讓一例一休亂了景氣回溫的步調。
台經院指出,加班費的調整將造成服務業勞動成本增加,除會反映在價格上,部份業者將選擇減少冷門服務項目,如客運業可能對偏鄉或冷門路線採減班的方式因應。
台經院景氣預測中心主任孫明德表示,勞動新制目的是給員工更多休假,看似能讓上班族有更多機會休閒消費,帶動內需動能,但實際上企業主人事成本重新配置,民眾年度薪資卻不一定有所提升,「國內生產毛額(GDP)產出是從左口袋,放到右口袋,不會帶給整體經濟規模的增加,卻會讓業者相當猶豫該否繼續投資」。
台經院長林建甫則說,新制推動過程缺乏與外界的充分討論,對於細節部份,仍有很多人感到無所適從。台經院特別分析新制上路對企業的衝擊,讓社會大眾多所了解。
台經院助研究員李長泰指出,新制的加班費調整,不同產業受到的影響情況不同,依據「加班費占每月薪資比重」來看,總體製造業為5.8%、總體服務業為1.7%。製造業排名前3名的產業,以橡膠製品製造的7.8%最高、木竹製品製造7.0%居次,第三則為運輸工具和機械設備製造6.8%;服務業部份,前三高產業以公共汽車客運最高,達11.2%,保全及私家偵探6.4%居次,第三是汽車貨運5.5%。
特休假制度調整方面,李長泰指出,就業者現職工作年資時間,5年至未滿10年占19.5%,未滿5年者占41.5%,10年以上占39%,人事成本明顯會集中在年資未滿5年的員工族群。
林建甫以台經院為例,研究機構員工多是知識工作者,勞動條件過去優於勞基法,如今面臨勞基法的嚴格規定令人頭痛,研究人員即使按照時間上班打卡,在辦公室卻沒有思緒,交報告時間到了又熬夜趕稿,新制實施後只能鼓勵員工在上班時間完成工作。
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